血栓就像在血管中游荡的幽灵，一旦阻塞血管，便会导致血液运输系统瘫痪，产生致命后果。

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中国工程院的三位院士——王陇德、阮长耿和王辰共同呼吁：“血栓是隐蔽杀手，每个人都应增强防栓意识。”

无论是哪个部位的血管堵塞，背后都有一个共同的“凶手”——血栓。与血栓相关的疾病，如心肌梗死、脑梗塞和下肢血管病，都是血栓对人体造成的严重伤害。

99%的血栓没有任何征兆！

令人震惊的是，99%的血栓在形成时没有任何明显症状。即使在医院进行常规检查时，所有指标正常，也可能在不知不觉中发生心脑血管事件。

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓相对常见，是心梗和脑梗的根源。尽管出血性卒中有所下降，但冠心病的发病率和死亡率仍在快速上升，特别是心肌梗死。而静脉血栓则被称为“隐形杀手”，因为大多数静脉血栓没有任何症状。

动脉血栓：心梗与脑梗的根源

动脉血栓是心梗和脑梗的主要原因。尽管出血性卒中的发生有所减少，但冠心病依然高发，尤其是心肌梗死，其致残率和死亡率均很高。

静脉血栓：无声的威胁

静脉血栓被认为是第三大心血管杀手，但公众对此知之甚少。静脉血栓形成主要有3大因素：血流缓慢、静脉壁损伤和高凝状态。

高危人群包括静脉曲张患者、高糖高压患者、长期久坐或久站的人群及孕妇等。发生静脉血栓后，轻者可能出现静脉发红、肿胀、硬结及痉挛性疼痛等症状；重者可发展为深静脉炎，导致患肢出现褐色红斑、紫暗红肿胀、溃烂及剧烈疼痛，甚至可能面临截肢风险。

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留意血栓的4个信号

为了有效预防血栓，关注身体发出的以下信号至关重要：

信号1：晕眩

如果在平时休息时突然感到眩晕，失去平衡和协调能力，甚至出现昏厥现象，这可能是脑血栓的常见前兆。如果这种情况频繁发生，应尽早就医。

信号2：麻木

血栓形成时，由于供血不足，四肢可能会出现麻木和疼痛的感觉。因此，如果在日常生活中突然感到腿部疼痛、压迫感或下肢麻木等症状，一定要保持警惕。

信号3：跛行

随着血管堵塞加重，可能会出现间歇性跛行的情况。比如在行走几百米后，腿部会感到酸痛，需要停下来休息才能缓解。这是因为血栓导致供血不足，从而引起肌肉酸痛。

如果忽视这些症状，病情可能进一步恶化，导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，即使在休息时下肢也会感到疼痛。进一步发展可能导致肢体溃疡、难以愈合的伤口，甚至组织坏死。

信号4：肿胀

当静脉中形成血栓并阻碍血液回流至心脏时，压力会导致液体渗透到腿部组织。最明显的症状就是突然出现单侧腿部肿胀，通常发生在膝盖以下区域。

如果感到小腿肿胀但不确定，可以使用卷尺进行测量比对。通过关注这些信号，我们可以更早地识别潜在的血栓风险，从而采取相应的预防措施。

记住一个字，血栓不上身！

实际上，静脉血栓是完全可以预防和控制的。要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

1. 长期久坐不动：血栓的诱因

长时间坐着超过90分钟，会导致膝部血液流动减少50%，从而显著增加血栓形成的风险。建议每小时使用电脑后休息片刻，起身走动，活动筋骨。改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓的重要方法。

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2. 走路：全身动起来防血栓

走路有助于保持有氧代谢、增强心肺功能，并促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，从而降低血栓形成的风险。

走路防血栓的“三五七”原则：

“三”：每天步行3000米以上，并保证至少30分钟，运动应有恒有度，避免过于激烈。

“五”：每周至少运动5次。

“六”：运动后心率加上年龄应等于170。例如，50岁的人运动后心率应达到120次（身体极好者可达190次；身体较差者不超过150次，根据自身情况调整）。

除了运动，还需注意以下4点

1. 常吃“天然阿司匹林”黑木耳、大蒜、洋葱、绿茶等食物被称为“天然阿司匹林”，具有清洁血管的作用，有助于预防血栓。

2. 稳定血压

高血压患者是血栓形成的高危人群。越早控制血压，就能更好地保护血管，预防心、脑、肾损害。

3. 戒烟

长期吸烟会对身体造成严重影响，烟草不仅会损害心肺功能，还会增加全身各处的血流阻力，导致严重后果。

4. 缓解压力

加班和熬夜会导致压力增加，这可能使动脉出现急性堵塞，甚至引发心肌梗死。希望大家能够正确认识血栓，及时就医治疗，并保持健康的生活方式。

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